{"id":267,"date":"2013-01-19T20:08:18","date_gmt":"2013-01-20T00:38:18","guid":{"rendered":"http:\/\/infomonagas.com\/sitio\/?p=267"},"modified":"2013-01-19T20:08:18","modified_gmt":"2013-01-20T00:38:18","slug":"alimentos-sanos-y-nutritivos-que-ayudan-a-bajar-de-peso-y-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/alimentos-sanos-y-nutritivos-que-ayudan-a-bajar-de-peso-y-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"Alimentos sanos y nutritivos que ayudan a bajar de peso y mejorar la salud"},"content":{"rendered":"<p>Hay ciertos alimentos que deben estar presentes en tus comidas del diario, debido a que los nutrientes que contiene son tan completos. Con estos\u00c2\u00a0<strong>alimentos<\/strong>\u00c2\u00a0es posible que puedas eliminar los complementos\u00c2\u00a0<strong>alimenticios<\/strong>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_268\" aria-describedby=\"caption-attachment-268\" style=\"width: 275px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/infomonagas.com\/sitio\/alimentos-sanos-y-nutritivos-que-ayudan-a-bajar-de-peso-y-mejorar-la-salud\/images\/\" rel=\"attachment wp-att-268\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-268\" alt=\"Alimentos Saludables\" src=\"http:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/images.jpg\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-268\" class=\"wp-caption-text\">Alimentos Saludables<\/figcaption><\/figure>\n<p>Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Una dieta para adelgazar que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser m\u00c3\u00a1s peligroso que cierto sobrepeso. Antes de seguir una\u00c2\u00a0<strong>dieta o tratamiento para bajar de peso\u00c2\u00a0<\/strong>consulte con los especialistas m\u00c3\u00a9dicos<strong>\u00c2\u00a0<\/strong>afiliados a la red profesional<strong>.<\/strong>\u00c2\u00a0\u00c2\u00a1 No se auto medique !.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tips recomendados para llevar una dieta sana sin dejar de comer<\/strong><\/p>\n<p>Hay alimentos sanos y nutritivos cuyas propiedades nos ayudan a\u00c2\u00a0<strong>bajar de peso<\/strong>. Si seguimos una alimentaci\u00c3\u00b3n sana que nos aporte los nutrientes esenciales, y lo complementamos con una rutina de ejercicios regular, se puede bajar de peso. Entre estos alimentos se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00c3\u00adnas magras:\u00c2\u00a0<\/strong>Esto incluye la carne de pollo y ave, por ejemplo. La clara de huevo, los garbanzos, frijoles, legumbres, la soja y los productos l\u00c3\u00a1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras:<\/strong>\u00c2\u00a0Las frutas y verduras adem\u00c3\u00a1s de ser naturales, sanos y proveernos nutrientes esenciales, nos aportan poqu\u00c3\u00adsimas calor\u00c3\u00adas y por ello es que sirven en toda\u00c2\u00a0<strong>dieta para adelgazar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Granos enteros:<\/strong>\u00c2\u00a0La avena, el pan de trigo integral y el arroz integral, son excelentes controladores del apetito.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Alimentos bajos en grasa y bajos en almid\u00c3\u00b3n:\u00c2\u00a0<\/strong>Para perder peso, debemos reducir el consumo de sodio y almid\u00c3\u00b3n que nos aportan ciertos alimentos, los carbohidratos \u00abmalos\u00bb. Estos pueden provocar retenci\u00c3\u00b3n de l\u00c3\u00adquidos y por tanto, con ellos se nos dificulta adelgazar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Productos l\u00c3\u00a1cteos:\u00c2\u00a0<\/strong>Los productos l\u00c3\u00a1cteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, queso y leche desdoblan las c\u00c3\u00a9lulas de grasa m\u00c3\u00a1s r\u00c3\u00a1pido. En un estudio realizado recientemente se descubri\u00c3\u00b3 que las personas que comieron productos l\u00c3\u00a1cteos bajos en grasa 3 a 4 veces por d\u00c3\u00ada, perdieron 70% m\u00c3\u00a1s grasa que las personas que ten\u00c3\u00adan una\u00c2\u00a0<strong>dieta<\/strong>\u00c2\u00a0baja en l\u00c3\u00a1cteos; los cient\u00c3\u00adficos tambi\u00c3\u00a9n creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las c\u00c3\u00a9lulas adiposas sean m\u00c3\u00a1s grandes, otros estudios han mostrado que&#8230;Los productos l\u00c3\u00a1cteos contienen prote\u00c3\u00adnas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A continuaci\u00c3\u00b3n se describen algunos alimentos que le ayudar\u00c3\u00a1n a bajar de peso y le permitiran verse y sentirse mejor:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La pi\u00c3\u00b1a<\/strong>: Ayuda a digerir las grasas, por su alto contenido en fibra, pectina, potasio y vitamina C. La pi\u00c3\u00b1a est\u00c3\u00a1 indicada para el tratamiento de la celulitis, y ayuda a rebajar peso.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La manzana:<\/strong>\u00c2\u00a0Ayuda a absorber la grasa del grupo, por la pectina que en ella se encuentra.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Las frutas y vegetales<\/strong>: Con alto contenido de vitamina C como naranjas, limones, toronjas, manzanas, limas, tomates, br\u00c3\u00b3coli, repollo, apio en tallo, zanahoria y sand\u00c3\u00ada, queman la grasa corporal, y por el alto contenido de fibra puede ser expulsada f\u00c3\u00a1cilmente del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El pescado:<\/strong>\u00c2\u00a0Permiten que su cuerpo sea m\u00c3\u00a1s sensible a la leptina, hormona quemadora de grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El aj\u00c3\u00ad:<\/strong>\u00c2\u00a0Aceleran el proceso de quema de grasa. El aji reducen el apetito por el aumento de los niveles de norepinefrina y de epi-nefrina que son asimilados en su cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El ajo:<\/strong>\u00c2\u00a0Es un potente diur\u00c3\u00a9tico que le ayuda a eliminar el exceso de peso de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La espinaca:\u00c2\u00a0<\/strong>Es uno de los ant\u00c3\u00addotos naturales m\u00c3\u00a1s efectivos contra el estre\u00c3\u00b1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La zanahorias:<\/strong>\u00c2\u00a0Ayuda a desintoxica el h\u00c3\u00adgado, limpia de desechos todo el canal digestivo y equilibra el sistema endocrino, lo cual ayuda a prevenir el sobrepeso.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El vinagre de cidra<\/strong>: Ayuda en la\u00c2\u00a0<strong>p\u00c3\u00a9rdida de peso<\/strong>. Act\u00c3\u00baa como un supresor del apetito, aumenta la velocidad del metabolismo, y reduce la retenci\u00c3\u00b3n del agua.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>El t\u00c3\u00a9 verde<\/strong>: El \u00c3\u00a9 verde tiene propiedades diur\u00c3\u00a9ticas. Ayuda a quemar calor\u00c3\u00adas, reduce la grasa corporal y disminuye los niveles del colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>* Antes de seguir una\u00c2\u00a0<strong>dieta o tratamiento para bajar de peso<\/strong>\u00c2\u00a0consulte con los<strong>especialistas m\u00c3\u00a9dicos\u00c2\u00a0<\/strong>afiliados a la red profesional.<\/p>\n<p>Fuente<a href=\"http:\/\/www.profesionalactivo.com\/publicaciones\/medicina-general\/alimentos-sanos-y-nutritivos-que-ayudan-a-bajar-de-peso-y-mejorar-la-salud\/p157\/\" target=\"_blank\">:\u00c2\u00a0http:\/\/www.profesionalactivo.com\/publicaciones\/medicina-general\/alimentos-sanos-y-nutritivos-que-ayudan-a-bajar-de-peso-y-mejorar-la-salud\/p157\/\u00c2\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay ciertos alimentos que deben estar presentes en tus comidas del diario, debido a que los nutrientes que<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":268,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[35,37,36],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":271,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infomonagas.com\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}